每日散步或园艺20分钟 忧郁症OUT

多伦多大学研究人员分析了26年来的资料显示,每日散步或从事园艺20分钟,可免除忧郁症上身。

规律的运动可有效调整心情,或在体育馆内运动後可以振奋精神。运动学及体能教育博士候选人George Mammen,在美国一份 医疗期刊发表研究文章指出,规律的体能运动可以有效预防人生後期的忧郁症。

尽管有许多研究发现都显示,运动能防止中风、心脏疾病、癌症,以及体能活动有益心理健康,但运动对忧郁症患者而言,是尤其有效的疗法。

这是首次独家针对运动在维持精神健康,以及长期而言可预防忧郁症的一项研究。

该项研究是由Guy Faulkner教授指导博士候选人George Mammen,分析过去26年的研究资料所发现,即使像是每日散步或从事园艺活动等低运动量的体能活动,都能防止各年龄层民众的忧郁症。

George Mnmmen表示,当前较以往更需要忧郁症的预防之道,由于本国的健康体系是由纳税人所支撑的,因此更需要从开始便防止忧郁症,而非等到忧郁症上身时,再花费许多经费开立处方笺药品。

 

2013年11月04日  来源: 世界新闻网