男人长寿的秘决

第1种:拦截心脏病
少吃肉类:可以把危险降低29%。尤其是牛排,是破坏动脉血管内壁的元凶。

第2种:照看好肝脏
少喝啤酒:可以把危险降低85%。
如果你已经有十年每天都会喝750毫升左右的啤酒,那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

第3种:绕开肺癌
学巴西人吃坚果,可以把危险降低48%。
我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。

第4种:回避自杀
重整河山,可以把危险降低200%。
加拿大的研究者发现:离婚男人的自杀率,是单身汉的两倍。
把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。

第5种:保卫前列腺
喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%。
一周喝4到8杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的几率降低一半。
红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞。

第6种:清洁你的肾保持湿润
可以把危险降低80%。
根据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%。
吃点蜂蜜:可以把危险降低18%。
根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

第7种:避开车祸
瘦身:可以把危险降低40%。
根据美国公路安全保险协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的距离就越近,那么你受伤的几率也就越大。

第8种:关照结肠
徒步:可以把危险降低28%。
根据美国人体营养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以防止食物在身体里逗留过长的时间。
良好的消化会让你的呼吸更加轻松顺畅,体形也变得更加完美。

第9种:拒绝中风1日1杯橙汁:可以把危险降低28%。
芬兰的研究者发现:男性每天喝500毫升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少1╱3。多走路:可以把危险降低50%。
一天内步行30到60分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

第10种:保护好肺  
绝不抽烟+ 1个猕猴桃:可以把危险降低36%。
(狝猴桃即是奇异果 )每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染对肺造成的损伤降低一半。
维生素E:可以把危险降低16%。
美国的研究者发现,从植物种子中获取的维生素E,可以阻止肺部疾病的发展。
从胡桃、核桃或芝麻种子中获的一微克(百万分之一)维生素E就可以抑制致病因数。所以,多嚼一些种子吧!

转自:博讯 2013年9月23日